Énergie et micronutrition: les clefs du succès
Si vous aussi vous ressentez souvent la fatigue, le manque d'énergie ou le stress, sachez qu'il y a des solutions ! Grâce à l'alimentation et plus particulièrement à la micro nutrition, il est possible de pallier à ces problèmes. En effet, les carences en micronutriments (minéraux, vitamines, oligo-éléments, ...) peuvent être à l'origine de différents maux. Dans cet article, nous allons voir en détail les liens entre énergie
C'est quoi la micronutrition ?
La micro nutrition, c'est l'ensemble des vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres micronutriments indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Ces substances jouent un rôle important dans de nombreuses fonctions vitales comme la production d'énergie, le métabolisme, la reproduction, la croissance, etc.
Certaines carences en micronutriments peuvent donc avoir un impact direct sur notre niveau d'énergie et sur notre stress. Il est donc important de veiller à consommer suffisamment de ces substances essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.
Voici quelques exemples de micronutriments qui peuvent impacter notre niveau d'énergie :
- La vitamine B12 est essentielle à la production d'énergie. Une carence en vitamine B12 peut donc entraîner de la fatigue et des baisses de forme.
- Le fer est un autre micronutriment important pour la production d'énergie. Une carence en fer peut également provoquer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité.
- Les vitamines B (Biotine, Folates, Niacine, Riboflavine, Thiamine) et les minéraux (Cuivre, Manganèse, Sélénium, Zinc) jouent également un rôle important dans le métabolisme des glucides et des lipides.
Quel que soit votre mode de vie, votre âge ou votre état de santé, la satisfaction des besoins en micronutriments peut-être perturbée par 3 facteurs:
- une mauvaise assimilation engendrée par des perturbations de l'écosystème intestinal
- le microbiote
- une consommation augmentée dans l'organisme en raison de maladies, de troubles particuliers, de l'activité de la personne, de prédispositions à l'état de bien-être et de santé globale.
Découvrez au travers de nos articles pourquoi la micronutrition est source de santé et devenez ainsi acteur de votre bien-être. La micronutrition, une réponse adaptée à tous les âges de la vie Enfance, adolescence, adulte, ménopause, viellissement… les besoins micronutrionnels varient tout au long de la vie avec l'âge, le sexe, la taille, l'activité physique, les états physiologiques. Chaque individu est unique.
Comment se passe le régime de la micronutrition ?
Chaque personne a des besoins particuliers, propres à son « terrain » et à son métabolisme. C’est pourquoi, avant de déterminer un programme alimentaire, il est important de procéder à une anamnèse complète ainsi qu’à des tests biologiques spécifiques permettant d’identifier les carences.
Une fois les carences identifiées, il est possible de mettre en place un programme personnalisé à base d’aliments riches en micronutriments essentiels. Ce type d’alimentation permet non seulement d’apporter les nutriments manquants mais aussi de détoxifier l’organisme et de rééquilibrer le système nerveux.
Le but étant de retrouver l'énergie indispensable pour effectuer les activités de la vie quotidienne. Pour fonctionner correctement l'organisme dans sa totalité et pour chaque organe a besoin quotidiennement de l'apport de ces nutriments contenus dans l'alimentation; qu'ils soient en déficit ou en excès, le mécanisme s'enraye et des symptômes peuvent apparaitre.
Chaque personne est unique : nous n'avons ni les mêmes prédispositions génétiques, ni le même métabolisme, ni les mêmes besoins. C'est sur la base d'un examen de l'état de santé de la personne et de son mode de vie que l'on peut déterminer quelle sera l'alimentation la plus adaptée pour elle.
Est-ce que la micronutrition fait maigrir ?
Non, la micronutrition ne fait pas maigrir mais elle permet de diminuer les fringales et d’améliorer l’assimilation des nutriments ce qui est bénéfique pour la perte de poids. En effet, certaines vitamines et minéraux sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme et favorisent la perte de poids en régulant l’appétit et en augmentant la combustion des graisses.
La micronutrition permet donc de maigrir en favorisant la perte de poids mais aussi en améliorant la santé et le bien-être. En effet, les carences en micronutriments sont souvent à l’origine de fatigue, de stress et de maux de tête. La micronutrition permet donc de diminuer la fatigue, le stress et les maux de tête en apportant les vitamines et les minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps.
La micronutrition est donc un complément alimentaire bénéfique pour la perte de poids mais aussi pour la santé et le bien-être.
Énergie et micronutrition ?
Les bienfaits des aliments proposés par SIHO sont reconnus par toutes et tous. L'homme est une véritable machine thermodynamique, le lieu d'échange de multiples formes d'énergie : métabolique, électrique, mécanique. De la qualité de ces transferts énergétiques dépend la performance. Les entraîneurs, ergonomes et enseignants d'éducation physique et sportive se sont donc intéressés à la capacité de développer et/ou de gérer efficacement ces différentes formes d'énergie. Parallèlement, les aspects énergétiques de la production du mouvement, notamment dans les activités de locomotion humaine, sont objet d'étude dans les champs de la physiologie et de la biomécanique.
L'une des clés du succès en matière d'entraînement est la nutrition. Une bonne nutrition permet de fournir l'énergie nécessaire au corps pour qu'il puisse fonctionner de manière optimale. La micronutrition, c'est-à-dire les vitamines et les minéraux, joue un rôle important dans le processus de production d'énergie. En effet, les vitamines B sont essentielles à la production d'énergie et au bon fonctionnement du métabolisme. De plus, les minéraux comme le magnésium et le calcium sont également indispensables à la production d'énergie.
Une bonne nutrition est donc essentielle pour permettre au corps de produire l'énergie nécessaire à son bon fonctionnement.
Cependant, l'énergie n'est pas seulement un déterminant de la performance. Elle est aussi une composante essentielle de la santé. En effet, l'organisme doit être en mesure de produire suffisamment d'énergie pour fonctionner de manière optimale. Cela est d'autant plus vrai lorsque l'on considère les besoins énergétiques accrus du sportif, notamment en période de compétition ou d'entraînement intensif.
Ainsi, il est important de se soucier non seulement de la quantité, mais aussi de la qualité de l'énergie que l'on consomme. Cela passe notamment par une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins de l'organisme.
Energie et micronutrition sont deux faces d'une même pièce en diététique.
SIHO propose une liste de compléments alimentaires naturels, issus de la recherche et de la réflexion d'un spécialiste de la nutrition alimentaire: Jean Christophe Gadrat.
Petit rappel: le spécialiste de la nutrition est nutritionniste, naturopathe ou médecin.
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