Comment la naturopathie questionne-t-elle l'alimentation quotidienne (2024) ?

29 octobre, 2022
par Eric gavrel
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La naturopathie s'intéresse à notre mode de vie autant qu'à notre alimentation. Notre mode de vie joue un rôle important dans notre capacité à nous épanouir et à nous sentir en bonne santé. Il existe de nombreux régimes différents, mais le plus important est de savoir ce que vous pouvez intégrer de façon réaliste dans votre routine. La seule façon de le savoir est de changer lentement vos habitudes et de comprendre comment ces petits changements finiront par vous rendre la vie plus saine. Un médecin naturopathe vous y aidera en vous posant des questions sur vos habitudes alimentaires quotidiennes et en identifiant les facteurs qui peuvent contribuer à vos problèmes de santé. Il vous aidera également à changer ces habitudes tout en vous gardant motivé à chaque étape du processus.

La naturopathie et l'alimentation santé

Pour les naturopathes, il a été démontré que certains aliments ont un effet positif sur la santé et sont donc devenus des aliments de base. Certains fruits et légumes crus, par exemple, sont considérés comme de bonnes sources de vitamines et de minéraux.

La viande est également couramment consommée, mais pas de manière intensive, car elle contient des graisses saturées et du cholestérol. Le poisson, la volaille et les produits à base de soja, bien que n'étant pas strictement considérés comme faisant partie du régime, sont considérés comme bénéfiques.

Bien qu'un régime naturopathique ne soit généralement pas très restrictif, certaines choses ne sont pas recommandées. Il est important de noter qu'il n'existe pas de régime unique. Vous devez trouver celui qui convient le mieux à votre mode de vie et à vos problèmes de santé.

Exemple d'un régime naturopathique pour la perte de poids

Un plan de régime naturopathique pour la perte de poids doit être essentiellement végétarien. Certains poissons et volailles sont autorisés, mais ils ne doivent représenter qu'un faible pourcentage de votre alimentation totale. Vous pouvez également manger des œufs, et certains docteurs en naturopathie autorisent le lait.

Votre alimentation doit être riche en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, noix et graines. Vous pouvez également choisir de consommer quelques produits non alimentaires, comme des tisanes ou des médicaments à base de plantes.

La qualité des aliments est primordiale en naturopathie

Choisissez des aliments issus de l'agriculture biologique pour éviter les perturbateurs endocriniens (produits chimiques qui perturbent le système endocrinien). Vous pouvez commencer par acheter vos légumes aux petits producteurs, maraîchers (AMAP, GAEC).

Pensez à des labels comme Nature et Progrès, bien plus contrôlés que le label AB que l’on trouve aujourd’hui dans tous les supermarchés.

Les tempéraments en naturopathie

Plusieurs traits physionomiques de votre corps et de votre visage, ainsi que vos traits de caractère, peuvent être utilisés pour déterminer votre tempérament.

Cette classification a été mise au point par Hippocrate, le père de la médecine européenne, qui s'est inspiré de la théorie chinoise des quatre éléments pour élaborer sa théorie des humeurs.

On distingue:

1) Le tempérament bilieux

Les profils bilieux ont un physique athlétique. Ils ont beaucoup d'énergie stockée et n'hésitent pas à la dépenser. Les blessures et le surmenage sont à éviter. Parce qu'ils sont très tournés vers eux même, ils ont besoin qu'on prenne soin d'eux et qu'ils dorment suffisamment.

Les bilieux sont souvent des oiseaux de nuit, car ils ont besoin de courtes périodes de sommeil pour recharger leurs batteries. Ce sont également des personnes équilibrées et performantes.

2) Le tempérament lymphatique

Les tissus lymphatiques possèdent la forme caractéristique de la rondeur. Ils stockent l'excès de graisse sur tout le corps, ce qui se traduit par un teint blanc. Leur énergie vitale est faible, ce qui entraîne une fatigue plus rapide que celle des autres tissus.

Ils ont besoin de longues heures de sommeil et de courtes siestes pour récupérer. Ce sont des individus très placides, imperturbables, mais capables de se fixer des limites et de se protéger des menaces extérieures.

3) Le tempérament sanguin

Leur apparence est plutôt simple, mais intimidante. Ils sont généralement corpulents, musclés, toniques et ont des traits bien définis. Leur visage est rond, avec des joues plutôt pleines. Leur corps est toujours en mouvement, grâce à leur énergie débordante. Ils ont une énergie vitale importante qui leur permet d'accomplir de nombreuses tâches chaque jour sans se sentir fatigués.

Elles n'ont pas besoin de beaucoup d'heures de sommeil pour récupérer, et une courte nuit leur suffit. Une personne joyeuse, toujours de bonne humeur ! Les Sanguines expriment leurs émotions et leurs sentiments plutôt que leurs pensées, ce qui peut les induire en erreur dans certaines situations. Ils manquent de contrôle et explosent en réponse à leur mécontentement et à leur colère, même s'ils ne sont pas enclins à le faire.

4) Le tempérament nerveux

Les profils nerveux sont très longs et très fins, parfois jusqu'à la minceur. Leurs contours sont très fins et triangulaires. Leur réserve d'énergie est très faible et ils se fatiguent rapidement. Ils sont cependant très productifs en fin de journée et le soir, bien qu'ils soient également affectés par une grande nervosité physique et psychologique.

Elles souffrent fréquemment d'insomnie, leur sommeil n'étant pas très réparateur. Leur entourage peut drainer leur énergie et les amener à se sentir anxieux et mal. Leur activité mentale est constante du lever au coucher. Elles pensent beaucoup mais sont, grâce à cela, très créatives. Elles ont également une importante hyperactivité psychologique qui est à la fois une force et une faiblesse : elles sont particulièrement sensibles et susceptibles d'être envahies par l'anxiété et le sentiment d'inadéquation.

Conclusion

L’alimentation en naturopathie est centrée sur les aliments non transformés et repose sur l'idée que nous devrions manger plus d'aliments complets qui correspondent à notre tempérament. Les aliments transformés (industriels) sont généralement plus riches en sucre, en sodium et en autres additifs qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé. Dans l’approche naturopathique, vous pouvez également enrichir votre alimentation quotidienne avec des compléments alimentaires.

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