Prébiotiques et probiotiques: comment faire la différence (2024) ?
Les problèmes et les maladies de l'appareil digestif peuvent affecter notre métabolisme ou plusieurs parties en même temps. La muqueuse intestinale, responsable de l’immunité naturelle, est fragile. Les compléments alimentaires à base de prébiotiques et probiotiques peuvent vous aider à rééquilibrer la flore intestinale.
Quel est le rôle de l’intestin ?
L'intestin grêle, qui suit l'estomac, se compose du duodénum, du jéjunum et de l'iléon. Il termine la digestion des aliments et absorbe les nutriments. Le suc intestinal, qui est neutre ou légèrement basique, est produit par l'intestin.
Le chyme (aliments digérés) produit par l'estomac est transformé en chyle, composé uniquement de nutriments, par les enzymes intestinales. En passant par la lumière intestinale, les aliments traversent la paroi intestinale et pénètrent dans le milieu intérieur.
L’intestin empêche les bactéries nuisibles de se développer et d'agir en limitant leur développement et leur activité. Notre microbiote agit comme une barrière empêchant les bactéries nocives de pénétrer dans notre organisme.
Le déséquilibre de la flore peut entraîner différentes pathologies ou symptômes plus ou moins sévères ( diarrhée, constipation, difficulté d'absorption, une mauvaise réponse immunitaire).
Les maladies inflammatoires du système digestif sont nombreuses. Peut-être avez-vous entendu parler de la maladie de Crohn, du syndrome du côlon irritable, et de différentes intolérances alimentaires.
Quelle est la différence entre un prébiotique et un probiotique ?
Les probiotiques sont des bactéries ou des levures vivantes qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé. Les Lactobacillus et les Bifidobacteria sont les plus courants.
On trouve des probiotiques dans les suppléments alimentaires ainsi que dans certains aliments comme le yaourt et le fromage, le kéfir, la choucroute crue et le kimchi.
Les prébiotiques sont des glucides fermentescibles (oligosaccharides et polysaccharides à chaîne courte), qui sont bénéfiques pour le microbiote et la santé gastro-intestinale en favorisant la croissance des bonnes bactéries probiotiques.
Les prébiotiques sont présents dans une grande variété d'aliments, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les produits à base de céréales complètes.
Quels sont les meilleurs prébiotiques ?
Les prébiotiques se trouvent à l'état naturel dans différents aliments (légumes, céréales, racines).
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La fibre d'acacia, la poudre de baobab et la poudre de banane verte sont mélangées pour former un complexe de fibres organiques solubles qui produisent des acides gras à chaîne courte, la nourriture des bonnes bactéries.
Elles sont très douces pour les intestins et hautement tolérables.
Quels sont les probiotiques les plus efficaces ?
Lorsqu'ils sont pris en quantité suffisante, les micro-organismes (alias probiotiques) connus sous le nom de ferments lactiques, Bifidobacterium, Streptococcus et autres espèces, entre autres, peuvent avoir un effet bénéfique sur l'organisme.
Chaque espèce de microbe possède un ensemble de caractéristiques qui répondent à un problème de santé spécifique (diarrhée, constipation, infections diverses, etc.).
Cela va donc dépendre de vos besoins. Il nous est donc malheureusement impossible de répondre à cette question qu’on nous pose souvent. Sachez juste que la recherche progresse à répidement et que les souches qui nous semblent aujourd’hui les plus efficaces seront probablement obsolètes dans quelques années.
C’est pourquoi il est primordial de prendre soin de son microbiote personnel. En effet, si les probiotiques sont génériques, c’est-à-dire conçus pour qu’ils marchent sur tout le monde,vous devez aider votre intestin à reproduire lui-même ses bactéries.
Ainsi SIHO vous propose de découvrir son colostrum de vache, spécialement sélectionné pour ses propriétés naturelles et sa capacité à restaurer l'équilibre de la flore intestinale.
Il favorise le développement d'une flore intestinale saine, la régénérescence des tissus (peau, os, muscles) grâce aux facteurs de croissance qu'il contient.
Pourquoi prendre des prébiotiques ?
La prise de prébiotiques contenus dans les aliments apportent une grande quantité de fibres au système digestif. Les fibres alimentaires contiennent des polysaccharides (chaînes de molécules de sucre), qui ne sont pas digestibles par le corps humain.
Comme ils résistent à divers processus de dégradation lors de leur passage dans le système digestif supérieur, ils restent intacts. Lorsqu’ils se déplacent vers le côlon, la population bactérienne augmente.
Quel est l'intérêt de prendre des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes non pathogènes. Ils protègent les différents microbiotes de l'organisme et stimulent leur croissance, la prolifération bactérienne.
Il en résulte une amélioration de la flore gastro-intestinale et une stimulation des cellules immunitaires. Une meilleure réponse immunitaire du métabolisme permet de lutter plus efficacement contre les maladies virales ou bactériennes.
Vous pouvez consommer des aliments riches en probiotiques comme les aliments fermentés (mais attention à l’excès d’histamine).
Conclusion
Comme nous l'avons vu dans cet article, les prébiotiques et probiotiques sont de puissants alliés santé. En prenant soin de votre intestin (notre deuxième cerveau), vous avez une action complète sur votre organisme tant sur le plan immunitaire que métabolique. Avez-vous déjà essayé un de nos compléments prébiotiques ou probiotiques ? Avez-vous ressenti des effets positifs que vous souhaitez partager ?
